ГРАНИЦЫ 🚧
⠀
В апреле несколько сессий так или иначе касались темы личных границ. Вообще замечаю, что клиенты приходят со схожими запросами в определённые периоды. Так вот. В запросах про границы обычно 2 варианта:
⠀
1. В одном случае границы кто-то «вероломно» проламывает и ты чувствуешь себя терпилой (это цитата 🙃🙌🏻)
2. Во втором - ты свято веришь, что ни в коем случае давать слабину нельзя. Дальше, когда кажется, что кто-то на них посягнул, включается агрессия. И это тоже такой себе выход, потому что догоняет чувство вины и самоедство. «Ну что сложно чтоли мне было помочь/приехать/спасти/выслушать?»
Но, как вы понимаете, есть и другие варианты развития событий.
Если есть ощущение, что мультик регулярно повторяется, то важно посмотреть со стороны/сверху на общую канву.
⠀
Когда я работала только в коучинговом формате, мы с клиентами смотрели, как можно вежливо, но твёрдо защитить свои границы, иногда тренировались.
⠀
А что если погрузиться на другой уровень решения этого вопроса? Поисследовать «а мне вообще НА ХРЕНА А ГЛАВНОЕ ЗАЧЕМ повторяющаяся картинка где, например, меня просят на работе остаться попозже? А я внутреннее негодую, но стабильно соглашаюсь, пропуская очередную йогу, ужин, а по ощущениям вообще свою жизнь?»
⠀
Здесь часто прячется боль, которую важно прожить. Ибо если закрывать глаза, то раз за разом ты так и будешь наступать на одни и те же грабли. Только с каждым разом «удар в лоб» будет всё ощутимее.
⠀
Например:
🔨 боль ощущения, что ты не достаточно хорош, а уж если совсем по-честному, то никчёмен
⠀
🔨 боль, что от тебя отвернутся, если ты не будешь Угодой Путятичной. А значит, останешься один. А наш рептильный мозг не даёт забыть, что без стаи ты пропадёшь. Хотя это, конечно, давно не так.
⠀
🔨и др., и пр.
⠀
В обоих случаях после проживания боли важно пробовать действовать по новому алгоритму. Если ты привык молчать/терпеть, надо пробовать словами через рот говорить, что не согласен с чём-то.
⠀
Если обычно твой праведный гнев не остановить и свою драгоценную точку зрения с несогласием донесёшь до каждого, то пробовать делать ровно НАОБОРОТ. Молчим, наблюдаем и проживаем боль, что твои границы никогда и никто не будет соблюдать. Сэляви.
⠀
Но это если в общих чертах, в действительности этот процесс терапевт #саторихилинг рассматривает тоньше, учитывая самые мелкие детали, в которых и кроется вся суть.
⠀
А как у вас❓Молчите или защищаете личные границы❓
